Mit Ende 50, meine Wechseljahre hatte ich hinter mir, stellte ich fest,
dass ich trotz Sport, regelm\u00e4ssiger Bewegung, wie Radfahren und Spazierengehen (30-60 Minuten am Tag) 10 Kilo zuviel auf den Rippen hatte. 10 Kilo mehr als vor 10 Jahren.
Keine meiner alten Lieblings-Jeans passte mehr.
Ich hatte viel probiert, immer nur wenig abgenommen und dann wieder zugenommen.
Das kennen sicher viele von Euch.
Es ist mir dann tats\u00e4chlich gelungen, dauerhaft abzunehmen.
Dar\u00fcber schreibe ich hier f\u00fcr Euch.
Ein Besuch und Gespr\u00e4che mit einer langj\u00e4hrigen Freundin, die wegen Fettleberdiagnose auf Kohlehydrate weitgehend verzichtete brachte mich auf den richtigen Weg.
Zun\u00e4chst begann ich auf Weissmehl und S\u00fcssigkeiten zu verzichten,
nur selten, wenn ich eingeladen bin, esse ich noch mal ein kleines St\u00fcck Kuchen.
Tats\u00e4chlich habe ich keinen Appetit mehr auf S\u00fcssigkeiten und Kuchen.
Stattdessen esse ich gerne Mandeln, N\u00fcsse, Sonnenblumenkerne Obst und Sojaprodukte.
Gerne auch einen Quark oder Naturjogurt mit Zimt.
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Am Anfang f\u00e4llt es vielen Menschen z. B. auf Zucker zu verzichten.
Zucker ist ein abh\u00e4ngig machender Stoff, vergleichbar wie Heroin.
Mit einer einfachen Methode aus den Alternativen Heilmethoden kann ich einen
sogenannten geistigen Zuckerentzug durchf\u00fchren. Dies ist sehr unterst\u00fctzend
den „Heisshunger“ auf S\u00fcsses einzud\u00e4mmen.
Ausserdem sollte man sich dar\u00fcber bewusst werden, dass in vielen Lebensmitteln
Zucker versteckt ist . In einem Glas Gurken k\u00f6nnen bis zu 20 % Zucker sein.
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Gerne esse ich schon seit vielen Jahren besonders im Winter Morgens Haferflocken und nahm an ich verzichte auf die kohlehydrathaltigen Haferflocken, es brachte mir keine Effekt beim gew\u00fcnschten Abnehmen.
Ausserdem haben Haferflocken viele gesundheitsf\u00f6rdernde N\u00e4hrstoffe,
wenn man die Haferflocken ungekocht verzehrt.
Ich habe Haferflocken gegessen, die nicht eingeweicht waren.
Eines Abends googelte ich und las: eingeweichte Haferflocken am besten in Wasser \u00fcber Nacht mit z.B. 2 Teel\u00f6ffel Leinsamen mit hohem Omega 3 Gehalt unterst\u00fctzen Dich beim Abnehmen.
Die eingeweichten Haferflocken f\u00fcllen den Magen gut auf und machen l\u00e4nger satt.
Ich f\u00fclle die Haferflocken und Leinsamen, gerne mit Zimt ges\u00fcsst z.B. in ein sauberes Marmeladenglas und stelle es \u00fcber Nacht in den K\u00fchlschrank.
Gerne etwas frisch gepressten Apfelsinensagt \u00fcber die Haferflocken, bitte keine Milch,
da dies dem Annehmen in Kombination mit den Haferflocken entgegen wirkt.
Gerne etwas Soja oder Mandelmilch mit den eingeweichten Haferflocken geniessen.
Dies ist eine meiner einfach herzustellenden preiswerten Fr\u00fchst\u00fccksvarianten.
In den n\u00e4chsten Tagen schreibe ich mehr dar\u00fcber, wie ich dauerhaft abgenommen habe.
Gerne unterst\u00fctze ich Dich dabei dauerhaft anzunehmen.
In den letzten Jahren seit den Wechseljahren hatte ich im Winter oft stark zugenommen.
Zu meiner Begeisterung habe ich im vergangenen Winter nur wenig zu genommen,
Ich schreibe auch dar\u00fcber, wie es mir gelungen ist im Winter mein Gewicht zu halten.
Schaue gerne wieder vorbei.<\/p>\n\n\n\n
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Mit Ende 50, meine Wechseljahre hatte ich hinter mir, stellte ich fest,dass ich trotz Sport, regelm\u00e4ssiger Bewegung, wie Radfahren und Spazierengehen (30-60 Minuten am Tag) 10 Kilo zuviel auf den Rippen hatte. 10 Kilo mehr als vor 10 Jahren. Keine meiner alten Lieblings-Jeans passte mehr.Ich hatte viel probiert, immer nur wenig abgenommen und dann wieder … <\/p>\n