Mit Ende 50, meine Wechseljahre hatte ich hinter mir, stellte ich fest,
dass ich trotz Sport, regelmässiger Bewegung, wie Radfahren und Spazierengehen (30-60 Minuten am Tag) 10 Kilo zuviel auf den Rippen hatte. 10 Kilo mehr als vor 10 Jahren.
Keine meiner alten Lieblings-Jeans passte mehr.
Ich hatte viel probiert, immer nur wenig abgenommen und dann wieder zugenommen.
Das kennen sicher viele von Euch.
Es ist mir dann tatsächlich gelungen, dauerhaft abzunehmen.
Darüber schreibe ich hier für Euch.
Ein Besuch und Gespräche mit einer langjährigen Freundin, die wegen Fettleberdiagnose auf Kohlehydrate weitgehend verzichtete brachte mich auf den richtigen Weg.
Zunächst begann ich auf Weissmehl und Süssigkeiten zu verzichten,
nur selten, wenn ich eingeladen bin, esse ich noch mal ein kleines Stück Kuchen.
Tatsächlich habe ich keinen Appetit mehr auf Süssigkeiten und Kuchen.
Stattdessen esse ich gerne Mandeln, Nüsse, Sonnenblumenkerne Obst und Sojaprodukte.
Gerne auch einen Quark oder Naturjogurt mit Zimt.
TIPPS, wie man weniger Zucker isst.
Am Anfang fällt es vielen Menschen z. B. auf Zucker zu verzichten.
Zucker ist ein abhängig machender Stoff, vergleichbar wie Heroin.
Mit einer einfachen Methode aus den Alternativen Heilmethoden kann ich einen
sogenannten geistigen Zuckerentzug durchführen. Dies ist sehr unterstützend
den „Heisshunger“ auf Süsses einzudämmen.
Ausserdem sollte man sich darüber bewusst werden, dass in vielen Lebensmitteln
Zucker versteckt ist . In einem Glas Gurken können bis zu 20 % Zucker sein.
Mein Frühstück
Gerne esse ich schon seit vielen Jahren besonders im Winter Morgens Haferflocken und nahm an ich verzichte auf die kohlehydrathaltigen Haferflocken, es brachte mir keine Effekt beim gewünschten Abnehmen.
Ausserdem haben Haferflocken viele gesundheitsfördernde Nährstoffe,
wenn man die Haferflocken ungekocht verzehrt.
Ich habe Haferflocken gegessen, die nicht eingeweicht waren.
Eines Abends googelte ich und las: eingeweichte Haferflocken am besten in Wasser über Nacht mit z.B. 2 Teelöffel Leinsamen mit hohem Omega 3 Gehalt unterstützen Dich beim Abnehmen.
Die eingeweichten Haferflocken füllen den Magen gut auf und machen länger satt.
Ich fülle die Haferflocken und Leinsamen, gerne mit Zimt gesüsst z.B. in ein sauberes Marmeladenglas und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
Gerne etwas frisch gepressten Apfelsinensagt über die Haferflocken, bitte keine Milch,
da dies dem Annehmen in Kombination mit den Haferflocken entgegen wirkt.
Gerne etwas Soja oder Mandelmilch mit den eingeweichten Haferflocken geniessen.
Dies ist eine meiner einfach herzustellenden preiswerten Frühstücksvarianten.
In den nächsten Tagen schreibe ich mehr darüber, wie ich dauerhaft abgenommen habe.
Gerne unterstütze ich Dich dabei dauerhaft anzunehmen.
In den letzten Jahren seit den Wechseljahren hatte ich im Winter oft stark zugenommen.
Zu meiner Begeisterung habe ich im vergangenen Winter nur wenig zu genommen,
Ich schreibe auch darüber, wie es mir gelungen ist im Winter mein Gewicht zu halten.
Schaue gerne wieder vorbei.